كثيرا منا يبدأ يومه بفنجان من القهوة للنشاط والحيوية، حيث تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين والذي يقوم بدوره بعد تناوله على تنشيط الذهن، لكن هناك فاكهة تعتبر مصدر طاقة لأجسامنا وصحتنا أفضل من القهوة، فما هي؟
الجواب هو التفاح، وذلك وفقا لتقرير في موقع ماغي فرانس (MarieFrance) الفرنسي.
فقد ذكر التقرير أنه قد ثبت علميا أن هذه الفاكهة غنية بالطاقة وأكثر تنشيطا للبدن من القهوة، سواء أكانت هذه القهوة مركزة أو لا، قوية أو خفيفة، فهي تحفز أجسامنا وحيويتنا، لكنها لا توفر في أي حال من الأحوال طاقة مناسبة لأجسامنا ونظامنا الغذائي. ولهذا السبب نقوم باستهلاكها طوال اليوم بمجرد أن نشعر في كل مرة بالتعب.
أما التفاح، فبالإضافة إلى كونه مصدرا ممتازا للطاقة، فإنه فاكهة تقدم العديد من الفوائد لصحتنا، لأنه غني بمضادات الأكسدة.
يلعب تناول التفاح دورا كبيرا في المحافظة على صحة الجسم وإنقاص الوزن، كما يعمل بشكل كبير على تحسين وظيفة الدماغ.
وفي التقرير الذي نشره موقع “دي فيتا” (deavita) الألماني، قالت الكاتبة أولغا شنايدر إنه فيما يتعلق بمقولة “تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب”، لا يظهر العلم أي رابط بين استهلاك التفاح وتكرار زيارة الطبيب، ومع ذلك فإن هناك بعض الجوانب في صحتك يمكنك العمل على تحسينها، وذلك بإضافة التفاح إلى نظامك الغذائي.
وتحتوي التفاحة المتوسطة الحجم على العناصر الغذائية الآتية:
-السعرات الحرارية: 95 سعرة حرارية.
-الكربوهيدرات: 25 غراما.
-الألياف الغذائية: 4.5 غرامات.
-فيتامين “سي” (C) 9%: من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
-النحاس: 5% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
-البوتاسيوم: 4% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
-فيتامين كيه (K) 3%: من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
