فيتامين B12 من الفيتامينات الضرورية لصحة جسمك، لأنه يساعد الجسم على أداء العديد من العمليات المهمة منها على سبيل المثال: يساعد جسمك على تحويل الطعام الذي يتناوله إلى جلوكوز، حيث يحتاج جسمك إلى الجلوكوز لتحويل الطعام إلى طاقة، وفقاً لموقع "Health".
وفيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو مهم جدًا لتكوين خلايا الدم والتمثيل الغذائي للخلايا ووظيفة الأعصاب وإنتاج الحمض النووي.
ويمتص الجسم فيتامين ب 12 عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، حيث يفصلك حمض المعدة عن البروتينات المرتبطة به، ثم يتحد الفيتامين مع بروتين المعدة لامتصاصه في جسمك.
الشعور بوخز مثل دبابيس وإبر فى الأقدام والأيدى.مشاكل الحركة من الأضرار التي لحقت الأعصاب الطرفية.بشرة شاحبة أو صفراء.
-التعب الشديد.
- سرعة نبضات القلب.
-ضيق في التنفس.
- يمكن أن يساعد استهلاك فيتامين ب 12 في تحسين حالتك المزاجية ومستويات الطاقة.
- قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد هذا الفيتامين على تقليل مخاطر العيوب الخلقية.
-يمنع فقر الدم، عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح.
- يحافظ على صحة العظام ويمنع ترققها.
-قد يقلل من خطر الضمور البقعي عن طريق تقليل الحمض الاميني.
-هذا الفيتامين يمكن أن يحسن حالتك المزاجية
-يحسن الذاكرة.
- يعزز نمو الشعر والأظافر ، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجلد.