إن كنت من محبي فاكهة الكيوي فانت محظوظ، لأنك ستحصل على فوائد الكيوي المتعددة، تابع المقال لمعرفة المزيد.
تعد فاكهة الكيوي أحد الفواكه المشهورة بفوائدها الصحية العديدة، فقد وجد أن حبة الكيوي مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.
فوائد الكيوي للحامل
فوائد الكيوي للحامل متعددة، و يعود ذلك لاحتوائه على العناصر الآتية:
حمض الفوليك : الذي تحتاجه المرأة الحامل في الأشهر الأولى من حملها لضمان سلامة جنينها و وقايته من تشوهات الأنبوب العصبي.
عنصر الحديد: الذي يقي الحامل من فقر الدم.
الألياف الغذائية: التي تساعد في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي التي قد تصيب الحامل كالإمساك.
فوائد الكيوي الصحية
للكيوي العديد من الفوائد الصحية، و تتمثل فوائد الكيوي في ما يأتي:
تعزيز صحة الجهاز التنفسي
إن للكيوي دور فعال في تعزيز صحة الجهاز التنفسي، فقد وجد أنه مساعد جيد في علاج الحالات الآتية:
ضيق التنفس.
مرض الربو، حيث وجد أن تناول 1- 2 حبة كيوي أسبوعيًا ساهم في تخفيف أعراض الربو.
و أيضًا السعال وخاصةً الليلي، فيمكن تناول حبة كيوي قبل النوم للتخلص من السعال الليلي.
تعزيز صحة العين
يحتوي الكيوي على مادة اللوتين الضرورية في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، فهو ضروري للحفاظ على سلامة العين.
كما يحتوي الكيوي على نسب جيدة من فيتامين أ، المعروف طبيًا بقدرته على المساهمة في تحسين صحة العين، و قدرته على الوقاية من الإصابة بالعشى الليلي والتكنس البقعي عند كبار السن.
دعم عمل الجهاز الهضمي
من فوائد الكيوي أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي، و ذلك بسبب غناه بالألياف الغذائية التي لها دور مهم في الآتي:
تلين الفضلات.
تسهيل حركة الامعاء.
الوقاية من الامساك.
تعزيز صحة القولون.
الوقاية من البواسير.
و أيضا، وجد في الكيوي بعض الأنزيمات، التي تساعد في عملية هضم البروتينات في الجسم.
تقوية الجهاز الهضمي هي من أهم فوائد الكيوي
يعد الكيوي مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة القوية و التي تساعد في تحييد الجذور الحرة، و الوقاية من السرطانات.
فالكيوي يحتوي على فيتامين C الذي له دور كبير في تعزيز مناعة الجسم و تقويتها.
و قد وجد أن للكيوي دور مساهم في حماية الحمض النووي للخلايا من التلف.
المساهمة في تقوية صحة القلب
من فوائد الكيوي أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، وتناوله قد يقلل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويعود السبب في قدرة الكيوي على ذلك هو احتوائه على الآتي:
الألياف الغذائية: حيث تساهم في خفض مستوى الكولسترول الضار، ورفع الكولسترول الجيد في الجسم.
البوتاسيوم: حيث ينظم عمل القلب ويساعد في ضبط ضغط الدم في الجسم.
الكروم: حيث يعمل على تنظيم ضربات القلب.
المساهمة في تحسين مستويات السكر في الدم
يتميز الكيوي بأنه قليل السعرات ولا يحتوي على الكولسترول، وبهذا يكون الكيوي أحد الفواكه الرائعة والمناسبة لمرضى السكري، كما أن احتواء الكيوي على الألياف الغذائية؛ جعله فعال في إبطاء عملية امتصاص السكريات من الجهاز الهضمي.
الحفاظ على الوزن من أهم فوائد الكيوي
تعتبر الكيوي من الفواكه المشبعة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية وترتفع فيها نسبة الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية.
إذ تحتوي فاكهة الكيوي الواحدة على حوالي 60 سعرة حرارية لكل 100 غرام، كما أنها غنية بحوالي 3 غرام من الألياف لكل 100 غرام، وهذا يعني أنه يمكن تناولها دون الخوف من زيادة الوزن.
المخاطر المحتملة لتناول الكيوي يوميًا
ليس هناك أي مخاطر على الجسم من تناول الكيوي لدى معظم الأشخاص، ولكن في حالة الإصابة بحساسية منه، يجب الإمتناع عن تناوله، وتشمل علامات حساسية الكيوي:
التهاب الحلق، وتورم اللسان، وصعوبة البلع، والتقيؤ، والتهابات واحمرار الجلد
