كثير من الأشخاص يعانون من نسب الكولسترول باجسامهم حيث تعد مستويات الكوليسترول المرتفعة مقلقة عندما يفوق الكوليسترول الضار LDL النوع الجيد HDL ما يكثر من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتات دماغية صغيرة وتصلب الشرايين.وتحمل الشرايين الدم المؤكسج النظيف بعد تنقيته بعيدا عن القلب إلى بقية الجسم وفي حالة التصاق الكوليسترول بجانب جدران الشرايين يضيق ممر الدم.
فإذا كنت تريد تخفيض الكولسترول لديك فيوجد كثير من المشروبات التي يمكن استخدامها يمكنها تخفيض الكوليسترول لديك وهى:
1- عصائر الحمضيات
وهي عصير الجروب فروت الاحمر وعصير البرتقال وعصير الليمون و تساعد تلك عصائر الحمضيات المختلفة على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم،
إذ تحتوي هذه العصائر على نسبة عالية نسبيًا من مضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار وبالتحديد فيتامين c والذي قد يساهم فى استهلاك كميات كافية منه من مصادره الطبيعية على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب عموما.
2- الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أحدى أنواع المشروبات الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسده ، مما يجعله مقاوما طبيعيا لعمليات الأكسدة الضارة المسببة للأمراض السرطانيه والمسببة كذلك لالتهابات الأوعية الدموية التي ترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كذلك شرب الشاي الأخضر بصفه منتظمه يساعد على منع ارتفاع مستويات الكولسترول السيء في الجسم والحفاظ عليها تحت السيطره مما يجعله مشروبا جيدا لصحة القلب والشرايين.
3- عصير التوت البري
يعد عصير التوت البري الاحمر من ضمن المشروبات التي تخفض الكوليسترول لانه قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم ورفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، مما قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
4- عصير الرمان
عصير الرمان قد يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء ومنع أو إبطاء تراكم الدهون السيئة على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، والسبب في ذلك يرجع لاحتواء عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين للجسم
5- توجد عصائر ومشروبات كثيره أخرى
هناك الكثير من المكونات الغذائية التي من الممكن إدخالها في العصائر الطبيعية لتحويلها لمشروبات قد يكون لها قدرة على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم، مثل المكونات التالية:
المكسرات النيئة والبذور كلوز الكتان، بذور الشيا.
الشوفان والشعير.
وكذلك بعض أنواع الخضراوات، مثل: الكالي، السبانخ، الشمندر، البروكلي، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، الجزر، البندورة وتوجد أيضا كثير من الفواكه مثال البرقوق العنب التفاح التوت بانواعه المختلفه
وايضا مواد غذائية مثل الكركم والزنجبيل.
