توجد عوامل كثيرة جداً. تحدد مقدار الحموضة المفرطة لمعدتك. لذا من الأفضل اتباع بعض الممارسات الصحية. لتجنب حموضة المعدة.
الأدوية.
بعض الأدوية يمكن أن تسبب ارتجاع الحمض كأثر جانبي. كما هو مذكور في صحة هارفارد. يمكن للأدوية مثل البايفوسفونيت. مثل أليندرونات (فوساماكس). أو إيباندرونات (بونيفا). أو ريزدرونات (أكتونيل). التي تؤخذ لزيادة كثافة العظام. أن تهيج المريء.
الاهتمام بالوزن.
سواء كان ذلك لصحة القلب أو العظام أو الجهاز الهضمي. فإن الوزن الصحي مهم للحفاظ على الصحة العامة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى فتح المصرة المريئية السفلية. مما يفسح المجال لارتداد الحمض.
ابتعد عن التدخين.
بغض النظر عن العديد من المخاطر المعروفة للتدخين. فإن ارتجاع الحمض هو أحد المخاطر الشائعة. يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية. التي يمكن أن تسبب ارتجاع الحمض.
عادات الأكل.
يمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية على ارتجاع الحمض. ولإبعاد المشكلة. تجنب النوم مباشرة بعد تناول الوجبة. والامتناع عن أي أنشطة شاقة بعد الأكل. وتناول الطعام ببطء. وإذا كنت تعاني من ارتداد الحمض بشكل متكرر. فتجنب الأطعمة المحفزة. مثل البهارات والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة.
المشروبات.
الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية والكحولية. يمكن أن يزيد من خطر ارتداد الحمض. علاوة على ذلك. يجب تجنب الإفراط في تناول القهوة. لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض.
