يعرف الخرف بأنه مصطلح شامل. للأمراض التي تسبب ضعف القدرة على التذكر. أو التفكير أو اتخاذ القرارات.
وبحسب موقع “إيت ذيس نوت ذات” Eat This Not That. يقدم خبراء الصحة طرقاً لعكس وإيقاف العادات. التي تؤدي إلى الإصابة بالخرف. فما هي هذه الطرق.
النظام الغذائي الغربي.
تقول أوما نايدو. وهي طبيبة نفسانية واختصاصية تغذية من “جامعة هارفارد”. ومؤلفة كتاب This is Your Brain on Food. “إن تناول نظام غذائي غربي”. أي نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المصنعة والسكرية والدهون المتحولة. “يؤدي إلى الإصابة بآثار ضارة. على الذاكرة والإدراك وحتى العواطف”.
تجنب الموسيقا الصاخبة.
يقول دكتور هوب لانتر. اختصاصي السمعيات. “وجدت دراسة أجريت في وقت سابق من هذا العام أن كبار السن. الذين يبدأون في فقدان البصر والسمع. هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ضعف إحدى الحاستين فقط. أو لا يعانون من ضعف في السمع. إن ضعف السمع علامة مبكرة على العديد من الحالات. من بينها الخرف.
ويشرح دكتور لانتر أن هناك طرق للمساعدة في تقليل مخاطر فقدان السمع. حيث إن الحد من التعرض للضوضاء أو تجنبها. هو أهم إجراء يمكن اتخاذه. مفيداً أنه يمكن استخدام وسائل لحماية السمع عندما لا يمكن تجنب التعرض للضوضاء.
أطعمة خالية من الغلوتين.
تشرح دكتور نايدو. أنه “بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. أو حساسية عدم تحمل الغلوتين. فربما يكون تناول الغلوتين سبباً يؤدي للمعاناة من مشاكل عصبية. من بينها ضعف الإدراك. والذي يمكن أن يزداد سوءاً بمرور الوقت”.
التدريبات الدماغية.
بحسب الدكتور فؤاد يوسف. طبيب الأعصاب في معهد ماركوس لعلوم الأعصاب التابع لمؤسسة بابتيست هيلث. يُوصى “لمنع فقدان الذاكرة أو التدهور العقلي المصاحب للخرف أو مرض الزهايمر. بممارسة التدريبات الدماغية مثل القراءة. التي لا تساعد في التعرف على المعلومات الجديدة. إلى جانب إجبار العقل على التفكير في أمور غير ذات صلة. بالمهام اليومية والروتينية. ويعد حل الألغاز والكلمات المتقاطعة. وألعاب الورق والموسيقى والفنون والحرف اليدوية. من بين الأنشطة الرائعة. لأنها تحفز الدماغ وتنشطه.
اليوغا والتأمل.
يقول دكتور يوسف إن “الأنشطة مثل اليوغا والتأمل تهدئ المريض. وتخلق فرصاً للتفاعل مع الآخرين. والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص. لمرضى الخرف والزهايمر”.
الفواكه والخضروات.
وفقاً للمركز الأميركي لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC. إن “ما يقرب من 75% من جميع الأميركيين. لا يتناولون كميات كافية من الفواكه والخضروات. ويقول دكتور يوسف إنه لهذا السبب. يشجع على تقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي. وزيادة تناول البذور والخضروات والفواكه”.
