يعتبر القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب الألم والازعاج مثل تشنجات المعدة والغازات و الإمساك وغيرها، والتي تزداد سوءًا مع اتباع بعض الأمور الخاطئة يوميًا.
تجنب هذه الأشياء اذا كنت تعاني من القولون العصبي
آ
هم الأشياء التي يجب على المصابين بمتلازمة القولون العصبي التوقف عنها نهائيًا هي:
1-التوقف عن تناول الوجبات السريعة
يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون التي تزيد ألــ.ـم البطن، و الانتفاخ والغازات، وقلة احتوائها على الألياف التي تساعد على الإخراج وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
2- تجنب التوتر والق
القلق والتوتر يزيد الضغط على الجهاز الهضمي مسببًا الشعور بألم البطن وتشنجها والإمساك، لذا يمكن الاسترخــ.ـاء وممارسة اليوجا للحد من المشاعر السلبية.
3- عدم الجلوس في المرحاض فترة طويلة
بدلا من ذلك يفضل تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء بشكل جيد.
4-التوقف عن علاج المشكلة بنفسك
يجب التوجه للطبيب المختص لتحديد الأسباب والاطلاع على الأعراض ووصف العلاج المناسب ، وتجنب اتباع الوصفات العامة لتخفيف الأعراض.
5 - تناول الخضار والفواكه
لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتساعد في التخلص من الإمساك، لذا يجب الاهتمام بتناول طبق سلطة غني بالخضروات والفواكه الطازجة يوميًا.
