يعتبر الكيوي من الفواكه التي لها فائدة كبيره للجسم، برغم أن العديد من الناس لا تتناولها و تجهل فوائدها وهذا لمذاقها المميز، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات الغذائية مثل( فيتامين G وفيتامين K وفيتامين C، والفولات والبوتاسيوم ،كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة ،التي تحافظ علي صحة الجسم وتعالج بعض الأمراض ،وسوف نوضح هنا فوائد تناول الكيوي يوماً..
تساعد فاكهة الكيوي على مستوي ضغط الدم في الجسم أكثر من الفواكه الأخرى، وذلك في حالة المحافظة علي تناولها يوميًا، وهذا يقلل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية الناتجه عن إرتفاع ضغط الدم.
يساعد فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على علاج الربو ،وهذا لارتفاع مستوى فيتامين ج فيه، في حالة تناوله بانتظام، كما أن فاكهة الكيوي تقلل من أعراض نوبات الربو مثل الصفراء عند الاطفال.
تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 93 ملغم من فيتامين ج,C ، حيث أن البرتقالة الواحدة تحتوي على 53.2 ملغم من فيتامين ج، وهذا يعني أن الكيوي يحتوي على نسبه مرتفعة من هذا الفيتامين الهام لتعزيز صحة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة العدوى التي يمكن أن تصيب الجسم.
تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات مرتفعة من الزيوزانثين واللوتين، وهي تساعد على تعزيز صحة البصر وتقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي الذي يعتبر السبب الرئيسي لفقدان البصر، فتناول ثلاث مرات من الكيوي يوميا يحافظ علي صحة البصر .
الكيوي من الفواكه المشبعة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية وترتفع فيها نسبة ألالياف ، التي تساعد على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية.
كما أن فيتامين ج يساعد على الشعور بالطاقة وتقليل الإرهاق، وهو مفيد أيضًا للعظام والمفاصل ويقيها من الالتهابات.
ولهذا ننصح بتناول فاكهة الكيوي يوميا للحفاظ على صحة الجسم.
