يحتاج المصاب بفيروس كورونا إلى 3 أسابيع حتى يتعافى تمامًا؛ بينما كشفت الدراسات الحديثة أن بعض المصابين يمكن أن يعانوا من آثار شديدة على الكلى والرئتين والقلب، بعد فترة طويلة من تعافيهم، كما تترك عدوى كوفيد-19 شعورًا بالتعب والضعف، وفي بعض الحالات، يمكن أن يستمر هذا الضعف لفترة طويلة.
وهناك ثلاثة أسباب رئيسية للإرهاق بعد الإصابة بفيروس كورونا، وهي نقص التغذية، والحمل الفيروسي العالي، والإجهاد المفرط، لذلك فمن المهم اتباع قائمة من التوصيات التي ينبغي للمرضى الالتزام بتنفيذها من أجل الحفاظ على صحتهم بعد التعافي، من خلال الخطوات البسيطة كالتالي:
1. النظام الغذائي
يأكد الخبراء على ضرورة، الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، على أن يبدأ المرء زيادة تناول الطعام تدريجيًا، من خلال تناول الأطعمة الخفيفة والدافئة مع الدهون الجيدة حتى يستعيد الجهاز الهضمي كامل جاهزيته.
كما ينصح الخبراء بضرورة تناول البروتين لتعزيز عملية تعافي الجسم، بتضمين الأطعمة مثل العدس والبقول والحبوب الكاملة والبيض والأسماك والدواجن.
بالإضافة إلى أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء التعافي من المرض أمر في غاية الأهمية، حيث يساعد الماء في توزيع العناصر الغذائية داخل الجسم وكذلك التخلص من السموم عن طريق العرق والبول.
2. التمرينات الرياضية
وأكد الخبراء على أهمية ممارسة الرياضة بعد التعافي، وفي حالة عدم القدرة يمكن كبديل، أن يتم ممارسة أنواع أبسط من النشاط البدني أو المشي أو اليوغا، التي تساعد سرعة شفاء جسم المصاب من خلال تقوية جميع أجزاء الجسم الداخلية وزيادة المناعة وتقليل الشعور بالتعب.
3. تناول فيتامين C باعتدال
وذكر الخبراء أن فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في طريق التعافي من مرض كوفيد-19، لكن ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناول فيتامين C والحمضيات من أجل استعادة المناعة الطبيعية.
4. قسط مناسب من الراحة
يحتاج المصاب بفيروس كورونا بعد التعافي إلى الحصول على نوم لعدد ساعات كافية وفي مواعيد محددة إلى جانب ممارسة تمارين التنفس والتأمل.
5. تجنب التدخين
يشكل التدخين خطورة كبيرة على مرضى فيروس كورونا، علاوة على أن للتدخين آثار ضارة تختزل قدرة الجسم على شفاء نفسه.
