النوم بطريقة واحدة يمكن أن يقلل من مخاطر إصابتك بالخرف تعرف على الوضع الأكثر فائدة للدماغ؟
يصف الخَرَف مجموعة من الأعراض ذات الصلة المرتبطة بالتدهور المعرفي المستمر. من المتوقع أن تؤثر حالة الدماغ هذه على 152 مليون شخص بحلول عام 2050. يكشف أحد الخبراء عن وضعية النوم "الأكثر فائدة" والتي يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة.
لا يقتصر الخرف على فقدان الذاكرة فقط ؛ يمكن أن تؤثر على جوانب مختلفة من حياتك. هناك أنواع مختلفة من هذه المتلازمة ، بما في ذلك مرض الزهايمر والخرف الوعائي.
ويمكن لنصيحة الخبير الخاصة بالنوم أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر على وجه الخصوص.
لا يمكن تغيير بعض عوامل خطر الإصابة بالخرف ، مثل العمر والجينات.
ومع ذلك ، يمكن تغيير خيارات أخرى ، بما في ذلك خيارات نمط الحياة بسهولة.
من النظام الغذائي إلى التمارين الرياضية ، فإن بعض جوانب نمط الحياة الصحي معروفة جيدًا عندما يتعلق الأمر بالحد من مخاطر الإصابة بالخرف.
لكن كيف تنام يمكن أن تلعب دورًا أيضًا.
شارك خبير النوم Narwan Amini من Everynight الفوائد الصحية المرتبطة ببعض أوضاع النوم.
بصرف النظر عن الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتأكد من أنك لا يؤذي ظهرك ، فإن الطريقة التي تنام بها يمكن أن تساعد أيضًا في صحة الجهاز العصبي.
قال الخبير: "تبين أن النوم على جانبك هو الوضع الأكثر فائدة لعقلك.
"مع الموضع الذي يساعد عقلك على التخلص من النفايات البينية بشكل أسرع من المواضع الأخرى.
"يؤدي هذا إلى فوائد متعددة بما في ذلك احتمالية الحد من مخاطر الإصابة بأمراض عصبية مثل مرض باركنسون أو مرض الزهايمر."
تم التحقق من الصلة بين الخرف والنوم من قبل العديد من الخبراء.
ولكن ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان قلة النوم يمكن أن تكون عامل خطر للحالة أم أنها علامة أكثر.
وفقًا لجمعية الزهايمر ، يمكن أن تكون كلتا النظريتين صحيحًا ويمكن أن تكون علاقتهما دائرية.
ومع ذلك ، تظل العلاقة بين الاثنين موضوعًا "معقدًا".
اعتمادًا على نوع الخرف ، يمكن أن تختلف مشاكل النوم أيضًا.
على سبيل المثال ، يبدو أن نوعًا واحدًا يسمى الخَرَف مع أجسام ليوي مرتبط باضطرابات النوم الخفيف.
وتسمى هذه أيضًا اضطرابات سلوك النوم بحركة العين السريعة وتتسبب في تحقيق الأشخاص لأحلامهم من خلال الحركة أو التحدث.
بينما ترتبط اضطرابات دورة النوم والاستيقاظ ، التي تصف الاستيقاظ ليلاً ومشاكل النوم والاستمرار في النوم ، بمرض الزهايمر.
تضيف الجمعية الخيرية أن المزيد من البحث ضروري لفهم العلاقة بين النوم والخرف بشكل كامل.
شارك الخبير أيضًا أسوأ وضع للنوم وهو على معدتك.
وأضاف: "يمكن أن تؤدي هذه الوضعية إلى مشاكل متعددة مثل إجهاد العضلات والمفاصل ، والتصلب ، وآلام الظهر والرقبة".
المصدر: Express
