تعد البطاطا من الأطعمة الشتوية التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، كما أن لها فوائد متعددة للرجال بشكل خاص.
تعرف البطاطا بأهميتها الكبرى، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فهي تحمي من فرص الإصابة بالأمراض بشكل خاص للرجال.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز الفوائد الصحية التي تقدمها البطاطا لصحة الرجال، وفقًا لما ذكره موقعي "Menshealth"، و"Webmd".
العناصر الغذائية في البطاطا
تحتوي حبة واحد من البطاطا على العديد من العناصر الغذائية منها:
- السعرات الحرارية: 112.
- الدهون : 0.07 جرام.
- الكربوهيدرات: 26 جرام.
- البروتين : 2 جرام.
- الألياف: 3.9 جرام.
فوائد البطاطا للرجال
1- الوقاية من سرطان البروستاتا
أثبتت الدراسات، أن تناول البطاطا بانتظام يساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة تصل إلى 40%، وذلك لاحتوائها على البيتا كاروتين الفعالة في الوقاية من السرطان، حيث يفضل طهيها في الميكروويف لمدة 8 دقائق للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
2- تحسين الصحة الجنسية
تتميز البطاطا باحتوائها على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين الانتصاب أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، بالإضافة إلى الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وبالتالي فقدان الوزن وتحسين الصحة الجنسية.
3- زيادة الحيوانات المنوية
تحتوي البطاطا على كمية جيدة من فيتامين هـ، مما يساعد على زيادة الحيوانات المنوية وزيادة قدرتها على اختراق البويضة، وبالتالي زيادة فرص الحمل، ولكن من الأفضل الانتظام في تناولها.
4- تقوية العضلات
البطاطا من أكثر الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك والحديد وغيرها مما يساعد على بناء عضلات قوية خاصةً مع ممارسة الرياضة والحرص على تناولها بشكل يومي.
الآثار الجانبية للبطاطا
أوضحت الدراسات، أن الاستهلاك المفرط من البطاطا قد يرفع من مستويات السكر في الدم، وبالتالي في حالة الإصابة بالسكري من النوع الثاني يفضل استشارة الطبيب المختص قبل الإفراط في تناولها.
بالإضافة إلى ذلك فمن الممكن الإصابة بحساسية البطاطا، ولكنها من الأنواع النادر الإصابة بها، لذلك ينصح تناولها بشكل حريص للتأكد أولًا من عدم الإصابة بأي حساسية.
