clevelandclinicفإن في حين أن هذا الفيتامين ليس شيئًا ينتجه جسمك بشكل طبيعي، إلا أن هناك طرقًا لملء الفجوات نظرًا لوجود فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في العديد من المنتجات الحيوانية، فمن السهل دمج هذا الفيتامين الأساسي في نظامك الغذائي.
تشكل خلايا الدم الحمراء السليمة والحمض النووي
يساعد في وظائف المخ
يعزز مستويات الطاقة
B12 طريقة رائعة لزيادة طاقتك إذا كان نظامك يعاني من نقص.
(AMD) ، وهو نوع تدريجي من فقدان البصر شائع لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
:
إذا كنت نباتيًا، فإن بعض الحبوب تعد مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12، فقط تأكد من اختيار الحبوب التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف وغنية بالألياف والحبوب الكاملة".
سواء كنت من محبي التونة المعلبة أو المطبوخة ، كلاهما يوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين ب 12.
