اقراء ايضاً :
بتت دراسات علمية حديثة فوائد الكثير من الفواكه في تعزيز الحالة المزاجية والحصول على نوم جيد، وفقا لمجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition .
وأثبتت الدراسة الخصائص الغذائية الفريدة للكرز وفاكهة الكيوي، حيث كشفت أن فاكهة "الكيوي" تحتوي على مجموعة من المركبات الطبية التي تشمل مضادات الأكسدة والسيروتونين.
كما أثبت كلا الجزيئين فائدتهما في علاج اضطرابات النوم ما يساعد على تحسين بداية النوم ومدته وجودته، وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن أجرى العلماء دراسة على عينة من أربعة وعشرين شخصا تتراوح أعمارهم بين 20 و55 عاما.
وتناول جميع المشاركين ثمرة الكيوي قبل النوم بـ"ساعة" كل ليلة على مدى أربعة أسابيع بينما تم تقييم معايير مختلفة من النوم، وبعد أربعة أسابيع، أظهر المرضى تقليل وقت الاستيقاظ بعد بداية النوم وانخفاضا في الوقت الذي يستغرقه النوم.
وأشار العلماء إلى أن "إجمالي وقت وكفاءة النوم زاد بشكل ملحوظ"، وخلصوا إلى أن "استهلاك فاكهة الكيوي قد يحسن بداية النوم ومدته وكفاءته لدى البالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم المبلغ عنها ذاتيا"."
