قللي من تناول الجلوتين: قللي من تناول الجلوتين مثل المخبوزات المصنوعة بالدقيق الأبيض، فهناك دراسة حديثة أثبتت أن 30% من البشر مصابون بحساسية الجلوتين، ومن أهم أعراضها الحموضة، حتى إن لم تكوني من المصابين بهذه الحساسية، فالجلوتين يزيد من حرقة المعدة. احرصي على نوم هادئ واختيار وضعية نوم صحيحة: النوم المضطرب يزيد من حرقة المعدة في اليوم التالي، ما يؤدي إلى نوم أكثر اضطرابًا في الليل، لذلك يجب أن تحرصي على نوم هادئ، والحصول على قدر كافٍ من النوم، ويمكنكِ أخذ حمام دافئ قبل موعد نومك وتناول كوب من البابونج الساخن والمعروف بأنه يسبب الاسترخاء وتهدئة المعدة.
كذلك إذا كنتِ تشعرين بتزايد أعراض الحموضة وحرقة المعدة قبل النوم، فاحرصي على اتخاذ وضعية نوم مناسبة، فالنوم والرأس منخفض يساعد على ارتجاع الحمض المعدي، لذا ينصح الأطباء من يعانون من الحموضة والحوامل بالنوم والرأس مرتفع عن الجسم، ويمكنكِ الاستناد إلى عدد من الوسائد قبل النوم لتقليل حدة الحموضة.
أسباب حموضة المعدة تحدث حرقة المعدة عندما يُدفع حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يحمل الطعام والشراب من الفم إلى المعدة، وعادةً لا يسبب الارتجاع أي أعراض، أما إذا حدث بصورة متكررة فإن الحامض المعدي يسبب حرقة الأغشية الرقيقة المبطنة للمريء، ما يسبب الحموضة والشعور بحرقة في الصدر والحلق،آ وهناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة الارتجاع وحموضة المعدة، وهي: السمنة أو زيادة الوزن، وتراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن خاصة تتسبب في زيادة حموضة المعدة.
الحمل، لضغط الجنين على المعدة بالإضافة إلى كثرة التغييرات في مستويات هرمونات جسم الحامل. تناول الطعام قبل النوم مباشرة. تناول بعض الأدوية مثل علاجات الربو والمضادات الحيوية وموانع الحمل. تناول وجبات دسمة وعالية بالدهون، إذ تحتاج المعدة إلى فترة أطول من الوقت للتخلص من حمض المعدة بعد هضم هذه الأنواع من الأطعمة. تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين والنعناع، وتناول الأطعمة المحتوية على البصل، معجون الطماطم وعصيرها، والحمضيات.
تعرفي إلى: أطعمة ومشروبات لا تتوقعينها تسبب الحموضة أسباب حموضة المعدة المستمرة كما ذكرنا سابقًا فإن ضعف عضلة المريء السبب الرئيسي لارتجاع الحامض المعدي، لكن ترتبط الحموضة وحرقة المعدة أيضًا بعديد من الأسباب الأخرى أهمها: عادات غذائية خاطئة: تناول كميات كبيرة من الطعام.
تناول أطعمة تزيد من الحموضة،آ مثل: البصل النيئ، والشوكولاتة، والنعناع، والأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون، والفواكه الحمضية، والثوم، والطماطم وغيرها. الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الغازية. تناول الطعام قبل النوم مباشرةً. عادات حياتية خاطئة: السمنة وزيادة الوزن. التدخين خلال الحمل.
قرح المعدة. الإصابة بأنواع معينة من البكتيريا. تناول بعض الأدوية خاصةً بعض المضادات الحيوية والإسبرين. ارتجاع المريء. فتق الحجاب الحاجز. علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية نعلم جيدًا أن الحموضة أو الارتجاع الحمضى يتسبب في عدم الشعور بالراحة فى الصدر أو الحلق ويسبب كثيرًا من الإزعاج، لذا أتينا لكِ بالحل؛ يمكنكِ استخدام بعض الوصفات الطبيعية التي تعتمد على الأعشاب أو المكونات المنزلية.
للتخلص من الحموضة دون استخدام أي أدوية، مثل: علاج الحموضة بالزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بفوائدها للجهاز الهضمي، إذ يساعد على الهضم والتخلص من الغثيان وحرقة المعدة، وهو من الأعشاب التي يمكن تناولها بأمان في فترة الحمل، فتناولي كوبًا من مغلي الزنجبيل يوميًا، وودعي حموضة المعدة.
علاج الحموضة بالماء: بالإضافة إلى فوائده المتعددة، أشار عديد من الدراسات إلى أن تناول الماء من الطرق السريعة والبسيطة لتخفيف حرقة المعدة والحموضة. بيكربونات الصوديوم لعلاج الحموضة: بيكربونات الصوديوم تتمتع بطبيعة قلوية، وهو ما يعادل حموضة المعدة بفاعلية، لذا يمكنكِ عمل وصفة للتخلص من الحموضة سريعًا بإضافة ½ ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم إلى ½ كوب من الماء الدافئ وبعض قطرات الليمون، وتناولي الخليط عند شعورك بالحموضة وستلاحظين تحسنًا فوريًا وشعورًا بالراحة.
علاج الحموضة بالبابونج: يساعد البابونج أو كما يُعرف أيضًا بالكاموميل على الشعور بالاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر، وهو ما يساعد بشكل كبير على التخلص من الحموضة وتقلصات المعدة. أضيفي ملعقة كبيرة من البابونج إلى كوب من الماء المغلي، وغطي الخليط عشر دقائق ثم تناوليه دافئًا، ويمكنكِ تناول البابونج ثلاث مرات يوميًا ويُفضل قبل النوم.
علاج الحموضة بالعلكة: يُعد مضغ العلكة أو اللبان من الحلول السريعة لتخفيف حرقة المعدة، خاصةً إذا كنتِ خارج المنزل ولا تجدين وسيلة سريعة لعلاجها، إذ يعمل على زيادة إفراز اللعاب وتخفيف الحمض المعدى والشعور بالراحة.
