يحتفل العالم اليوم، في 16 أكتوبر من كل عام، بيوم الأغذية العالمي، ويدعو الناس إلى تناول الغذاء الصحي، والتمتع بجسم سليم، والابتعاد عن الأمراض.
أطعمة مفيدة للصحة:
1- الماء
شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا
2- الخضار الخضراء
تناول الخضروات الخضراء ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. تعتبر السبانخ والخضر والفلفل كلها خيارات جيدة.
3- الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة كل يوم. ابحث عن دقيق القمح الكامل، والشوفان، والشعير، والكينوا، أو الحبوب المتعددة لأنها مصادر جيدة للألياف.
4- الأسماك
حاولي تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، والخيارات الجيدة في هذه المنطقة هي سمك السلمون والسردين والتونة
